Trening domowy

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening domowy

witam, chciałbym zapytać, jak ułożyć pierwszy plan domowego treningu, połączonego z jazdą na rowerze, tudzież bieganiem. w jakie dni ćwiczyć, a w jakie odpoczywać. Jestem początkujący, a trening ma na celu zrzucenie wagi. ważę ok. 90 kg

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening domowy

19 lat, bez specjalnej diety, staram się jeść dużo warzyw i owoców.

Użytkownik
503 postów
Pomógł: 46

82
Dobra

Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska
Staż [miesiące]:8 lat

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening domowy

Jedz tyle ile powinno wynosić twoje zapotrzebowanie kaloryczne dostarczając odpowiednich makro ( jeśli chcesz schudnąc to redukcja czyli ujemny bilans kcal.)

tutaj obliczysz zapotrzebowanie : http://www.fabrykasily.pl/bmr

Najlepiej by było gdybyś rozgrzał się w domu , wykonał ten trening i dopiero poszedł biegać - najlepszy efekt.

Przykładowo dni treningowe: pon-sroda-piątek

Powoli tłuszcz zbędny będzie schodzić,ale musisz pilnować bilansu kalorycznego.

Co do tego jak ułożyć to zależy jakie ćwiczenia wykonujesz lub masz zamiar.

Użytkownik 58podejscie edytował ten post Ponad rok temu

" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."

" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Trening	Inne sporty	8 odpowiedzi 940 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zmęczenie na treningu po treningu o co chodzi?	Zdrowie i Medycyna	3 odpowiedzi 828 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Panowie pomóżcie rada w sprawie treningu i supli na rzeźbe	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1395 wyświetleń	Ponad rok temu przez
trening we własnym zakresie	CROSS-BUDO	4 odpowiedzi 1919 wyświetleń	Ponad rok temu przez
worek treningowy	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	9 odpowiedzi 1990 wyświetleń	Ponad rok temu przez