Skocz do zawartości


Zdjęcie

Bieganie


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

IgorM1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6/10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40/39
  • Klatka piersiowa [cm]:99/103
  • Pas [cm]:100/95
  • Udo [cm]:66/65
  • Waga [kg]:93/85

Napisano Ponad rok temu

Bieganie

Witam, chciałbym zacząć biegać, kondycji nie mam za specjalnej więc nie wytrzymam ciągłego biegu.

 

 

Czy jeżeli zacząłbym tak:  4min biegu-1marszu  i tak 5 razy to będzie to miało jakikolwiek sens?


Użytkownik IgorM1 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

nuks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki (mma bjj zapasy) oraz chwyty/rzuty w WWE
  • Staż [miesiące]:1,5 r.
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :L:29 P:30
  • Klatka piersiowa [cm]:91
  • Pas [cm]:73
  • Udo [cm]:L:50 P:50
  • Waga [kg]:ok 70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

tak ale stopniowo zwiekszaj czas biegu 


  • 0

Coomandy
  • Użytkownik
  • 3 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

Chciałem zapytać, jak myślicie, jak bardzo wpływa powierzchnia po który biegniesz? Gdzieś dawno temu na forum czytałem, że nie zaleca się biegać na piasku. Сhociaż biegam wzdłuż rzeki w parku.


  • 0

Póki żyje mam nadzieję:) dum spiro spero


nuks
  • Użytkownik
  • Pip
  • 42 postów
  • Pomógł: 2
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki (mma bjj zapasy) oraz chwyty/rzuty w WWE
  • Staż [miesiące]:1,5 r.
  • Wzrost [cm]:1,78
  • Biceps [cm] :L:29 P:30
  • Klatka piersiowa [cm]:91
  • Pas [cm]:73
  • Udo [cm]:L:50 P:50
  • Waga [kg]:ok 70kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

to zależy większość osób twierdzi ze bieganie na miękkiej powierzchni jest zdrowe ale moim zdaniem nie ważne po jakiej powierzchni biegasz i tak  kontuzje mogą się zdarzyć 


  • 0

IgorM1
  • Użytkownik
  • Pip
  • 31 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6/10
  • Wzrost [cm]:173
  • Biceps [cm] :40/39
  • Klatka piersiowa [cm]:99/103
  • Pas [cm]:100/95
  • Udo [cm]:66/65
  • Waga [kg]:93/85

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

Zadbajcie tylko o wygodne buty...   odcisk wielkosci 4cm ktory peka nie jest niczym fajnym... licze ze chociaz jutro uda mi sie doczołgać na silke... klatki nigdy nie odpuszcze :DD


  • 0

owijek
  • Użytkownik
  • Pip
  • 21 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Bieganie

Biegając w nieodpowiednich butach bardzo łatwo o takie kontuzje, później jesteś wyłączony z treningów na kilka tygodni, a powrót też nie jest łatwy, więc traci się dużo czasu. Buty do biegania powinny dobrze amortyzować, np.  warto sprawdzić, które buty mają piankę amortyzującą RevLite, z tego, co się orientowałem to mają takie coś buty New Balance z serii Vazee Rush warto sprawdzić.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024