Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

pomoc w treningu

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Użytkownik
25 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

pomoc w treningu

Witam cwicze o pół roku mam 16 lat waga 61 kg wzrost 171 cm. Prosze was o ułożenie treningu w domu nie mam za wiele sprzetu mam 1 hantle 10 kg i dopiero zaczne brac kreatyne. rozpiszcie mi jak mam to wszystko robi a chciał bym zlapac troche rzeźby.

Użytkownik
80 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Lokalizacja:Gutowo
Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:12
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :38
Klatka piersiowa [cm]:103
Przysiad [kg]:77kg x 12,11,10,9
Wyciskanie [kg]:120
Martwy ciąg [kg]:150
Waga [kg]:77

Napisano Ponad rok temu

Re: pomoc w treningu

masz tylko 1 hantel? To zamiast tej kreatyny kup jakiś lepszy sprzęt

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
wieczne kontuzje (pomocy)	Inne sporty	4 odpowiedzi 1294 wyświetleń	Ponad rok temu przez
kolejne odzywki Pomoc	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1165 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na redukcję. Proszę o pomoc.	Dieta	1 odpowiedź 789 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta, muay thai + silownia( przyrost sily) prozba o pomoc 1 2	Dieta	33 odpowiedzi 5121 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Wpływ treningu na poziom testosteronu	Treningi	0 odpowiedzi 637 wyświetleń	Ponad rok temu przez