8 odpowiedzi w tym temacie

[KAM]

Widziałem coś kiedyś podobnego, może wypróbuje niedługo

[KAM]

Wiem, ale ten trening bym mógł zrobić w czasie przerwy i przy budowaniu masy mięśniowej Nie trenuje zawodowo więc wiesz

[konto usunięte]

No niezły ten trening daje w kość polecam

[Matat20]

na mase 3 ćwiczenia na partie starczą po 3 serie góra 10 powtórzeń,najlepiej się sprawdza zauważyłem 4 dniowy trening klata+plecy,bic+tric,bar+przed.+kaptury,nogi

[Majkiel88]

Od niedawna stosuję bardzo podobny trening ale w nieco innej kolejności a mianowicie po klatce na drugi dzień robię barki+triceps,dzień wolnego,III dzień nogi i na IV dzień plecy.Ma to jakieś znaczenie?

[pit]

stosował juz ktos ten trening ? jakies opinie ?

[adus405]

siemanko;) mam pytanko co do tego planu jak mogę zastąpić drążek bo nie posiadam niestety.i nie iwem co to za ćwiczenie wyjaśni mi ktos?rzymskie krzesło,i

- superseria uginań nadgarstków nachwytem i podchwytem ale to chyba weim o co chodzi ze sztange sie trzyma w reku i tak opiera sie nadgarstki i ruchy nadgarstkami w góre i w dół?

[Russman]

Czy musze robić nogi? ponieważ sa bardzo w dobrym stanie i raczej na nie nie potrzebuje treningu. i czy jesli odejme trening na nogi to mozna to czyms zamienic?

[KAM]

Zrób temat.Tymczasem zamykam.