Wiek-15 lat
Wzrost-183 cm
Waga-63kg
Doświadczenie Brak 
Ćwiczę codziennie 30 pompek i próbuję wyrobić sobie klatkę ale aż tak dużej różnicy jakiej się spodziewałem nie widzę Proszę o jakieś ćwiczenia 
Ćwiczę w domowych warunkach 
Jak Przypakować Klatke ?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
Barnii
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak Przypakować Klatke ?
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak Przypakować Klatke ?
Bez, obciazenia, i sztangi dużo nie zdzialasz..
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak Przypakować Klatke ?
Rób co 2 dzień 3 serie pompek po stałej ilości powtórzeń systematycznie zwiększając ich ilość. Jak masz możliwość dokładaj ciężaru np encyklopedie do plecaka itp. Bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz no i pamiętaj jak nie będziesz więcej jadł to i klata nie będzie miała z czego urosnąć.
Barnii
-
- Użytkownik
- 2 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak Przypakować Klatke ?
faluś, dnia 17 Sie 2015 - 09:25, napisał: 
Rób co 2 dzień 3 serie pompek po stałej ilości powtórzeń systematycznie zwiększając ich ilość. Jak masz możliwość dokładaj ciężaru np encyklopedie do plecaka itp. Bez sprzętu nic więcej nie zdziałasz no i pamiętaj jak nie będziesz więcej jadł to i klata nie będzie miała z czego urosnąć.
A gdybym miał drążek do podciągania ?
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak Przypakować Klatke ?
Przy drążku klata pracuje bardzo słabo, głównie plecy.
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak Przypakować Klatke ?
Ale, możesz zrobić, superserie, Podciaganie, + Pompki wtedy angazujesz, mięśnie przeciwstawne,
Najpierw, robisz serie Podciagania a następnie. Pompki ( Bez odpoczyku)
ps, obietosc klatki w duzej mierze zależy od pleców
Najpierw, robisz serie Podciagania a następnie. Pompki ( Bez odpoczyku)
ps, obietosc klatki w duzej mierze zależy od pleców
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Jak wykonać samemu sprzęt do mięśni grzbietu? |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Walka Jakubka |
MIXED-MA |
|
|
||
Jak sie odmierza porcje Gainer'a ? |
Odżywki i Suplementy | Guest_chuderlak_* |
|
|
|
Gołota zamierza być jak Rocky Balboa |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
|
||
Początek treninguJakie suplementy? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Cwiczenia pomagajace przy robieniu rzezby
- Ponad rok temu
-
Początkujący ektomorfik
- Ponad rok temu
-
Problem ze zrzuceniem tłuszczu z klatki piersiowej.
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Trening mięśni klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Domowe cwiczenia
- Ponad rok temu
-
Ciało
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia plus odżywianie
- Ponad rok temu
-
Treningi
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia
- Ponad rok temu
