Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Suplementacja przed i po

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
12 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Suplementacja przed i po

Witam

Mam pytanie jak lepiej robić brać suplementy po czy może przed treningiem? Który posiłek zastąpić suplementami?

Użytkownik
44 postów
Pomógł: 4

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:17 miesiąc - treningi bez przerwy.
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:115
Pas [cm]:94
Udo [cm]:78
Przysiad [kg]:150 [4s-100(kg)-10p]
Wyciskanie [kg]:100 [3s-70(kg)-10p]
Martwy ciąg [kg]:150 [3s-110(kg)-10p]
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja przed i po

Jeżeli twoją odżywką jest białko, najlepiej je brać po treningu. Jeżeli zaś jest to odżywka typu gainer to porcja przed i po treningu w odpowiedniej ilości. Suplementy możesz zastąpić posiłkiem, który ma dużą ilośc białka oraz węglowodanów, czyli np. Pierś z kurczaka z ryżem.

Moderator
4948 postów
Pomógł: 180

660
Wyśmienita

Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
Staż [miesiące]:Od 2000 roku
Wzrost [cm]:175
Biceps [cm] :48
Klatka piersiowa [cm]:128
Pas [cm]:84
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:170 x 2
Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Suplementacja przed i po

zależy, jakie mają to być suplemety?

Wróć do Odżywki i Suplementy

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Kierowca polskiego tira podczas wyprzedzania ;]	Humor	0 odpowiedzi 1138 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak zabezpieczyc worek przed obijaniem o ścianę?	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	1 odpowiedź 1999 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przed startem	Galerie zdjęć	6 odpowiedzi 1969 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Crash-testy noży kontra sprzedaż na Budo Bazarze 1 2 3 4	MAGIA STALI	60 odpowiedzi 5853 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Przypakowane przedramiona cd.	Inne sporty	0 odpowiedzi 1012 wyświetleń	Ponad rok temu przez