Brzuch

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch

Chciałbym zrobić kaloryfer. Mam jedynie tak zwany 2-pak (zarysy 4-pak) Jakie ćwiczenia muszę wykonywać na siłowni bądź w domu ?

Użytkownik
114 postów
Pomógł: 4

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:15
Wzrost [cm]:188
Biceps [cm] :39
Klatka piersiowa [cm]:107
Pas [cm]:80
Udo [cm]:60
Przysiad [kg]:1x105 8x90
Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
Martwy ciąg [kg]:105x6
Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ?

19 lat, 177 cm, 67 kg

2pak = tak, górne mięśnie brzucha

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na mięśnie brzucha	Treningi	0 odpowiedzi 588 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Tłuszcz na brzuchu	Dieta	1 odpowiedź 892 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Brzuch	Dieta	1 odpowiedź 841 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zrzuć bęben – najlepsze ćwiczenia na brzuch!	Treningi	0 odpowiedzi 664 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczenia na brzuch. Jak schudnąć z brzucha. Jak zrzucić brzuch.	Porady Trenerów	0 odpowiedzi 659 wyświetleń	Ponad rok temu przez