Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Pomoc w treningu dla swiezaka, od czego zaczac?	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 2148 wyświetleń	Ponad rok temu przez
mieszakm niedaleko Zielonej Góry, chcialbym zacząć upr. BOX	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	4 odpowiedzi 1134 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ufc chce odbic Affliction widzow-19 lipiec Silva vs Irvin.	MIXED-MA	18 odpowiedzi 2587 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zacząć	Odżywki i Suplementy	4 odpowiedzi 1216 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce przytyć !!!!!!1111	Dieta	1 odpowiedź 558 wyświetleń	Ponad rok temu przez