Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
od czego zacząć	Odżywki i Suplementy	9 odpowiedzi 993 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce trenować, kilka pytań :)	MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1	15 odpowiedzi 2471 wyświetleń	Ponad rok temu przez
odżywki - od czego zacząć?	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 2341 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Odżywki od czego zacząć? od czego zacząć?	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 1935 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak cwiczyc brzuch?	Inne sporty	5 odpowiedzi 1483 wyświetleń	Ponad rok temu przez