Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Chcę schudnąć	Odżywki i Suplementy	Guest_Justi_*	2 odpowiedzi 2409 wyświetleń	Ponad rok temu przez
shotokan - czy warto go cwiczyc w swiecie nozy i krav magi ? 1 2	KARATE		39 odpowiedzi 3883 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Chce zrzucic 40kg, doradzicie?	Odżywki i Suplementy		3 odpowiedzi 5876 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A co robić w domu	KARATE		17 odpowiedzi 2141 wyświetleń	Ponad rok temu przez
A może by razem poćwiczyć ? 1 2	AIKIDO		39 odpowiedzi 2881 wyświetleń	Ponad rok temu przez