Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ile jesc podczasz przeziebienia i lezenia w domu?	Dieta	3 odpowiedzi 2255 wyświetleń	Ponad rok temu przez
pomoc w diecie / chce schudnac ;)	Dieta	5 odpowiedzi 831 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mam 17 lat biore kreatyne multipower-jak mam ćwiczyć ???	Odżywki i Suplementy	3 odpowiedzi 2367 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sprzedam pos2 jak ktos chce	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1873 wyświetleń	Ponad rok temu przez
sztuki walki jak ćwiczyć	Sztuki walki	2 odpowiedzi 2382 wyświetleń	Ponad rok temu przez