Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam, chciałbym zacząć ćwiczyć jak na razie w domu. Posiadam w domu obecnie drążek i jedną hantle.Co dwa dni, robię 12 zgięć po 3 serie. Chciałbym wyrobić sobie brzuch i klatkę piersiową oraz bicepsy.

Mój wzrost to : 181 cm
Waga : 65kg

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

1
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam ten artykuł [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Polecam trening domatora. Mamy artykuł na naszym forum :

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

TKWM

Użytkownik
5 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Chcę zacząć ćwiczyć w domu

Dobre efekty przyniesie Ci ćwiczenie z hantlami: wiosłowanie hantlami jednorącz.

Ps. Ja bym do tego zestawu dorzucił jeszcze kettlebells, są tanie, a można nimi fajnie wyrzeźbić mięśnie.

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na klatę w domu! Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej.	Treningi	0 odpowiedzi 604 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Martwy ciąg - jak nie ćwiczyć!	Humor	3 odpowiedzi 1950 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Ćwiczyć timing czy nie?	CROSS-BUDO	12 odpowiedzi 6032 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Co powinno się umieć by móc zacząć prowadzić treningi wg was 1 2 3 5 →	CAPOEIRA	97 odpowiedzi 8467 wyświetleń	Ponad rok temu przez
OD CZEGO ZACZAC	Odżywki i Suplementy	1 odpowiedź 601 wyświetleń	Ponad rok temu przez