7 odpowiedzi w tym temacie

[Dom]

Witam ekspertów,
ćwiczę w domu od pół roku już różnego rodzaju pompki, podciąganie, brzuch i zabawa z hantlami. Chciałbym dorzucić coś na jeszcze lepsze efekty. Jest to możliwe przy moim planie ćwiczeniowym 3x w tygodniu, żebym osiągnął bardziej wysportowaną sylwetkę? Oczywiście nie chodzi mi o cud, wszystko w granicach rozsądku by poprawić wygląd

[23Viper23]

Wiaminy, kreatyna i jeśli są braki w diecie białko albo gainer

[BadzioN]

no wlasnie na poczatek to bym kupil i wiecej treningu

[Dom]

Dzięki za szybką odpowiedź, a co do kreatyny to prawda, że nie można pić alkoholu podczas brania?

[pit86]

jaki staż?

[Dom]

Zerowy, trenowałem sporty walki przez pare lat bez żadnych suplementów itp, od kiedy przestałem ćwiczę sobie w domu tak jak pisałem.

Wybaczcie moje pytania bo pewnie dla was brzmią one śmiesznie i żałośnie

[pit86]

to wg mnie suplementy sa nie potrzebne 

 

skup się na treningu i diecie a na suple przyjdzie czas

[Dom]

Jasne, dzięki za poradę. Poczytam jeszczę o jakichś nowych ćwiczeniach co pobudzi inne mięśnie i da lepsze efekty