2 odpowiedzi w tym temacie

[Pitredbull]

- Wiek:17

- Wzrost:188

- Waga:85

- Waga planowana:75
- Staż treningowy:1.5 roku

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 3 treningi

- Rodzaj Twoich treningów: Siłowy 5x5 FBW 

- Intensywność Twoich treningów: umiarkowana 

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?Duża tendencja do tycia 

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?Ograniczenie  Cukrów . 

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) Systematycznie witaminy kreatyna od czasu do czasu przedtreningówka . co do kreatyny to jest na dole i bcaa . 

- Kontuzje/Urazy Lekki ból piszczelowy przy biegach na bieżni . 

Siemka zamierzam w najbliższym czasie przerzucić się na stały cykl kreatyny (5g po treningu) Do tej pory robiłem 5 g rano nad czczo i 5 g po treningu a w dnt 5 od rana nad czczo  i 5 przed spaniem efekty całkiem lecz chce spróbować czegoś nowego  i tu mam pytanie bo posiadam 3 kreatyny >1 Cm 3 > 2 muscle pharm creatine > 3 Olimp Creatine Xplode . i teraz tak od którego najlepiej zacząć i czy jak już robię stały cykl to robić ciągle na jednej formie kreatyny czy mogę tak mieszać ? Druga sprawa z Bcaa Trening siłowy robię nad czczo od rana  to lepiej przed treningiem czy po treningu brać bo spotkałem się z różnimy opiniami jeszcze posiadam do tego białko także ja planowałem zrobić tak> Bcaa przed treningiem i białko od razu po treningu i 40-60min po treningu normalny posiłek  dodam jeszcze że kręcę około 10-20 min aeroby po treningu co o tym myślicie ? Z góry dzięki za odpowiedź  

 

 

Chodzi o ten produkt: http://www.fabrykasi...e-300g-2,p.html

[Haroldek48]

Co, do BCAA, lepiej brać, przed treningiem, bo po treningu zapewne jesz posiłek.. lub jak piszesz tym bardziej białko niemam sesu mieszać, go Z BCAA..
ewentulalnie możesz dodać BCAA, do wody która wypijasz na treningu, i popijac przez caly trening..
" ja tak np robię"

[Pitredbull]

Dzięki za poradę myślę że wrzucę bcaa i będę pił w trakcje treningu .