3 odpowiedzi w tym temacie

[DaNNyy]

Czy pomoglibyście ułożyć mi dietę?
Mam 16 lat 181 cm wzrostu i ok. 70 kg.
Chciałbym spalić tłuszcz z brzucha, tylko tam go mam.
Robię brzuszki klasyczne, zakupiłem drążek.Myślę o pompkach, bieganiu i o treningu ABS.Proszę o pomoc

Czy trening ABS się opłaca ?

Jak tak to proszę o ćwiczenia jakie wykonywać, tylko tej stronie ufam.

Użytkownik DaNNyy edytował ten post Ponad rok temu

[pit86]

Oblicz zapotrzebowanie na kalorie
Ustal białko na 2 gr na kg masy ciała
Tłuszcz 1 gr na kg masy ciała
Reszta to węglowodany

Od bilansu odejmnij 200 kcal i obserwuj co będzie się działo

[Haroldek48]

Jeśli, szanujesz kręgosłup i zależy Ci na jego dobrej firmie odpuśc sobie ABS...

[DaNNyy]

Ok, dziękuję za odpowiedź