Skocz do zawartości


Zdjęcie

Paweł Kasprzak - Street Workout


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Paweł Kasprzak - Street Workout

1.jpg

 

Witam, otwieram nowy dziennik poświęcony pasji Street Workout, gdyż przerzucam się na niego na 2 miesiące lub dłużej. Chciałbym się nauczyć Front Lever oraz Ludzkiej flagi. Najbardziej mi zależy na froncie. Treningi rozpisuję sobie tak: 

 

Poniedziałek: Klata, Triceps, Barki, Brzuch

Wtorek: Ćwiczenia pod front levera oraz back lavera

Środa: Nogi, Brzuch

Czwartek: Ćwiczenia pod front levera oraz back levera

Piątek: Plecy, Piszczele, Przedramie, Biceps, Brzuch

Sobota: Wolne

Niedziela: Wolne

 

PLAN TRENINGOWY

 

 

Plan treningowy, zrobiony przeze mnie tak pode mnie :P.

 

Poniedziałek:

Pompki zwykłe 10

Pompki Diamentowe 10

Pompki z nogami na podwyższeniu 15

Pompki z klaskaniem zwykłym 5

Pompki szerokie 15

Pompki na poręczach 12

Pompki odwrotne 25

Unoszenie kolan do klatki 10

Unoszenie kolan do klatki na skos 10 na 1 bok

Brzuszki 20

Dragon 10 sekund

 

Wtorek:

Tutaj już moje wyobraźnie, wyprosty itd. Po prostu ćwiczenia pod te figury :)

 

Środa:

Przysiady zwykłe 10

Przysiady na jednej nodze po 8 na noge

Przysiad z wyskokiem 10

Wykroki 10

Kaczki  (Tak jakby 25 kroków)

Wspięcia 20

Krzesełko (20 sekund)

 

Czwartek:

To co w wtorek

 

Piątek:

Podciąganie szeroko nachwytem 10

Podciąganie wąsko nachwytem 10

Podciąganie chwyt neutralny 10

Podciąganie szeroko nachwytem 8

Podciąganie podchwytem szeroko 10

Podciąganie podchwytem wąsko 10

Podciąganie podchwytem chwyt neutralny 10

Unoszenie kolan do klatki 10

Unoszenie kolan do klatki na skos 10 na 1 bok

Brzuszki 20

Dragon 10 sekund

 

Od dziś już będą wpisy i dziś pierwszy trening więc zobacze jak plan działa i czy coś przeładowane, będe robił takie 3 obwody pewnie po 3 minuty przerwy pomiędzy nimi a ćwiczeniami maks 1 minuta

 

 

 


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


pit86

pit86
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 5640 postów
  • Pomógł: 39
  • Lokalizacja:Sweden
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
  • Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
  • Wzrost [cm]:180
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:170
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Paweł Kasprzak - Street Workout
Wygląda ciekawie :)

nol9.jpg

www.massagepeter.se


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Paweł Kasprzak - Street Workout

Widze, ze pomimo róźnych warunków życiowych nie poddajesz się.

Ważne, że nie odpuszczasz i trenujesz,

Powodzenia


  • 0

TKWM


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Paweł Kasprzak - Street Workout

Widze, ze pomimo róźnych warunków życiowych nie poddajesz się.

Ważne, że nie odpuszczasz i trenujesz,

Powodzenia

 

Wygląda ciekawie :)

Dziękuje za wiarę, dziś dodam 1 wpis z wczoraj, fajnie weszło, naprawdę Hardkorowy Trening :)


  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]


Paweł Kasprzak
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1178 postów
  • Pomógł: 8
18
Neutralna
  • Lokalizacja:Kwidzyn
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
  • Staż [miesiące]:Ponad rok
  • Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Paweł Kasprzak - Street Workout

1.jpg

"Dobrobyt to sposób życia i myślenia, nie tylko pieniądze czy rzeczy. Bieda to sposób życia i myślenia, nie tylko brak pieniędzy czy rzeczy."

 

1.jpg83608730350990902647.png

09777245760436071353.jpg


Użytkownik Paweł Kasprzak edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Dziennik Treningowy

 

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

 

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018