6 odpowiedzi w tym temacie

[zaper56]

Czy kreatyna jest dobrym sposobem na polepszenie treningów i efektów? Zależy mi żeby moje mięśnie nabrały wielkości, staram się cwiczyć 2 razy w tygodniu po godzince, ale zastanawiam się czy zakup kreatyny będzie dobrym pomyslem?

[RychuP]

Ćwiczysz tylko 2 razy w tygodniu i myślisz o kreatynie ? Ćwiczysz siłowo, czy te 2 razy w tygodniu, to inne treningi ?

 

Jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu metodą fbw LUB od 3 do 4 razy w tygodniu metodą split, masz pojęcie o diecie, pojęcie o regeneracji, o treningu i przede wszystkim masz 16 lat (lub więcej) oraz minimum 6 miesięcy ciągłego, nieprzerwanego stażu na siłowni, to możesz brać kreatynę.

[BadzioN]

zgadzam sie z

RychuP prochy nie dla poczatkujacych

[zaper56]

2 razy w tygodniu typowo sama siłka + 2x w tygodniu treningi związane z piłką nożną + mecze.

[RychuP]

Ja na Twoim miejscu dołożyłbym w miarę możliwości 1 dzień treningu siłowego, tak aby przedstawiało się to następująco:

 

poniedziałek, środa, piątek - siłownia

 

lub

 

wtorek, czwartek, sobota - siłownia

 

W pozostałe dni możesz mieć inne aktywności.

[Haroldek48]

Sama, kreatyna, nic nie da by kreatyna, przyniosla, jakieś efekty trzeba trenować, ciężej niz normalnie..
nie trenując jak trzeba nie wykorzystasz, potecialu krety..= kasa, w błoto...
a puzniej powstają mity typu kreatyna, nie działa i td..
kreatyna pomaga w treningu, a nie go zastępuje..

[after]

przez pierwsze 6 a nawet 12 miesięcy nie potrzebujesz kreatyny ponieważ organizm ma ją w nad mierze wykorzystaj tą która zgromadził organizm do tej pory a dopiero później myśl o jakiej kol-wiek suplementacyj na początku jest ci ona w ogóle nie potrzebna w przeciwieństwie do zbilansowanej diety która jest podstawą