mam wyliczoną diete i jadospis trzymam sie go i robie intensywne cwiczenia street workout ale nie moge przybrac na masie nie wiem dlaczego 
prosze o rade
Jak przybrac na masie?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
5 odpowiedzi w tym temacie
kirszee
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Jak przybrac na masie?
58podejscie
-
- Użytkownik
-
- 503 postów
- Pomógł: 46
82
Dobra
Dobra
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Kalistenika
Siłownia
Kolarstwo
Biomechanika inżynierska - Staż [miesiące]:8 lat
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przybrac na masie?
dorzuć 100 -300 kcal
za 2 tygodnie skontroluj wage .
" Jesteś na tyle dobry , na ile dobry jest Twój najsłabszy punkt ."
" Bycie mistrzem nie polega na dokopaniu przeciwnikowi w walce, lecz zachowaniu zaraz po niej! "
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przybrac na masie?
Najwidoczniej jednak dieta jest źle wyliczona, żeby przytyć musisz dodać kcal do zerowego zapotrzebowania.
Do tej diety co masz teraz dodaj 200 kcal i obserwuj co będzie się działo
Do tej diety co masz teraz dodaj 200 kcal i obserwuj co będzie się działo
www.massagepeter.se
kirszee
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przybrac na masie?
3451 kcal
15% białka: 518 kcal = 130 g
55% węglowodanów: 1898 kcal = 475 g
30% tłuszczu: 1036 kcal = 116 g
Waze 72.5kg
wzrost 183cm
wiek 17
Aktywność Duża czyli 1.4 bodajże.
oblivzona nowa dieta bo wczesniej mialem 2900 kcal i 70 g tłuszczu i prosiłbym o ulozenie jadlospisu do tej nowej dietki .Dzieki z góry za poradyde
Wspomnę ze chyba jestem ektomkrfikiem
15% białka: 518 kcal = 130 g
55% węglowodanów: 1898 kcal = 475 g
30% tłuszczu: 1036 kcal = 116 g
Waze 72.5kg
wzrost 183cm
wiek 17
Aktywność Duża czyli 1.4 bodajże.
oblivzona nowa dieta bo wczesniej mialem 2900 kcal i 70 g tłuszczu i prosiłbym o ulozenie jadlospisu do tej nowej dietki .Dzieki z góry za poradyde
Wspomnę ze chyba jestem ektomkrfikiem
Użytkownik kirszee edytował ten post Ponad rok temu
Krasnolud
-
- Użytkownik
-
- 51 postów
- Pomógł: 2
8
Neutralna
Neutralna
- Lokalizacja:Rzeszów
- Płeć:Mężczyzna
- Staż [miesiące]:2
- Wzrost [cm]:178
- Biceps [cm] :42
- Klatka piersiowa [cm]:112
- Pas [cm]:98
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:-
- Wyciskanie [kg]:80
- Martwy ciąg [kg]:-
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przybrac na masie?
Typowy endomorfik. Spokojnie, powoli. Jedz na śniadanie więcej węgli i po treningu więcej węgli. A co pijesz? Zielona herbata?
kirszee
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przybrac na masie?
Wode z banki 5-litrower nie pije teraz coli ani innych napoi podobnych 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jak ostrzycie noże? [kształt] |
MAGIA STALI |
|
|
||
Jakie suplementy dla początkującego Suplementy, Dieta, Masa, Kreatyna i 6 więcej
|
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
jakość stali |
MAGIA STALI |
|
|
||
Pompki na poręczach. Jak robić pompki |
Treningi |
|
|
||
Kurs sędziowski - Kiedy co i jak?? |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jaka dieta będzie odpowiednia?
- Ponad rok temu
-
Jaką dobrać diete ?
- Ponad rok temu
-
Dieta - jak ją zacząć?
- Ponad rok temu
-
Jajka w diecie
- Ponad rok temu
-
Nie wiem jak zacząć dietę
- Ponad rok temu
-
Jak ułożyć dietę?
- Ponad rok temu
-
Coca-Cola Zero
- Ponad rok temu
-
Przybranie na masie
- Ponad rok temu
-
Redukcja brzucha
- Ponad rok temu
-
Dieta na masę
- Ponad rok temu
