Skocz do zawartości


Zdjęcie

Trening Początkowy - Redukcja 110Kg


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

WTS
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Trening Początkowy - Redukcja 110Kg

Witam.Mam 24 lata,178 wzrostu i ważę 110 kg.Mam własną siłownie na strychu.Do dyspozycji są sztangi ławeczka regulowana,100 kg obciążeń,hantle od 1 kg do 12 kg i atlas.Chciałbym zacząć redukcję mam ułożoną dietę ale nie wiem jak zacząć,jak ćwiczyć ile serii ile powtórzeń jakie ćwiczenia co najpierw nogi,plecy?.Mam pytanie czy macie jakiś przykładowy plan treningowy na redukcję?

 

ps.Dodam jeszcze że mam za sobą tydzień rozruchu tzn.ćwiczyłem w domu pompki,brzuszki,przysiady,wzniosy łydek,przedramię,pompki na triceps itd

 

po każdym treningu rozciągałem się


Użytkownik WTS edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Trening Początkowy - Redukcja 110Kg

3 dniowy plan FBW będzie idealny.


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024