3 odpowiedzi w tym temacie

[Bloog]

Witam. Mam 22 lata 175 cm wzrostu i 85kg. Chciałbym wyrzeźbić sobie klatkę piersiową i brzuch. Staram sie biegac 2x w tygodniu po 5 km, do tego pare cwiczen w domu i basen 2-3x w tygodniu po 2 godziny. Na siłke nie raz czasu nie mam dlatego kieruje do was pytanie czy mozna wzbogacic moje treningi o jakies wyspecjalizowane cwiczenia plus jakies suple na wzmocnienie efektów ?

[pit86]

Bez diety suplementy diety i tak nie dadzą nic.

Trening możesz robić w domu.
Jak teraz ćwiczysz w domowym zaciszu? Opisz dokładnie jak to wygląda

[Bloog]

Zazwyczaj ćwicze sobie na worku bokserskim około 10 min. potem abs workout 8 min potem tzw. test 100 pompek i hantle 10kg. Oczywiście zarówno po jak i przed dobra rozgrzewka.

[pit86]

Proponuję spróbować takiego czegoś jeśli oczywiście planujesz trening w domu

http://forum-kultury...t/#entry1398640