Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia dla początkującego


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

matijoski
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia dla początkującego

witam, ćwiczę od roku, od dwóch miesięcy na siłowni. Czy plan treningowy składający się z 4 ćwiczeń na daną partię po 3 serie po 10 powtórzeń jest dla mnie odpowiedni jeśli chcę budować masę mięśniową?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla początkującego

Każda grupa mięśniowa jest inna. Ilość ćwiczeń zależy od wielkości partii mięśniowej. Jesli chodzi o powtórzenia to zależy to od włókien mięśniowych. Dlatego naprzykład na biceps i triceps wystarczy 6-10 serii a większe partie typu plecy nogi nawet 12-16 serii


  • 0

TKWM


matijoski
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla początkującego

a co z ilością powtórzeń?


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia dla początkującego

Polecam poczytać :

Zakres powtórzeń


  • 0

TKWM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024