2 odpowiedzi w tym temacie

[Panczooo]

Mam 16 lat gram duzo w pilke noznaa mam duze nogi, szerokie plecy, krate i niezla klate. Problem w tym ze mam chude ręce i wygladaja one bardzoo niekorzystnie. Sa nieproporcjonalne do reszty ciała i az glupio mi chodzic w koszulkach z krotkim rekawem. Co mam robić ?? Jakie cwiczenia, kiedy je wykonywać ? Może jakaś dietka ? Interesuja mnie cwiczenia w domu. Rezygnuje z silowni bo nie mam pieniedzy. Mam do dyspozycji rurke do podciagania hantel 12kg ściskacze takie rurki do robienia pompek nizej i skakanke. Cos dla mnie macie?

[Grammatikk]

Posiadasz drążek do podciągania lub jakiekolwiek obciążenie w postaci hantli lub sztangi?

[Distrojer]

Podciąganie podchwytem pomoże bicepsom. Hantle też się przydadzą. Jeśli chodzi o tricepsy to możesz robić pompki francuskie. Uginanie ramion z hantla za głową