3 odpowiedzi w tym temacie

[Matt10]

Właśnie co do pompek to jest lipa robiłem je według planu 100 pompek.pl pierwszy dzień wszystko bolało ale to dobrze bo mięśnie pracowały ale nie widziałem po sobie żadnych efektów a robiłem ponad 2 miesiące. Nie oczekiwałem rewelacji ale po prostu chciałem zobaczyć jakąkolwiek zmiane jednak takowej nie zaobserwowałem i robiłem na przemian raz szeroko ręce (na klatke piersiową) i wężej ręce (na triceps)

[Xsadasko]

Pompkami nie wyrobisz sobie mięśni, to jest można powiedzieć taki wstęp przed siłownią.

[Haroldek48]

bo, chyba nie robiles w życiu pompek, Zapasniczychych! gdybyś, takowe, zrobił to inaczej byś, gadał na, temat czucia mięśni po pompkach..

[pit86]

haro ma rację pompki to podstawa i możesz wierzyć lub nie ale pompek masz tuzin odmian i można nimi się na prawdę zdrowo zajechac