1 odpowiedź w tym temacie

[Furman]

Siema mam 16 lat uprawiam dużo sportu biegam, jeżdżę rowerem bardzo dużo gram w piłkę Mam prawie 190 cm i waże 65 chciałbym przytyć conajmniej do 80 aby nie wyglądać jak szczudło ćwicze w miare często z dietą gorzej gdyż mam prace a w pracy jadam ścierwa takie jak frytki gdyż nic innego nie mogę w domu staram się jeść zdrowo lecz nic mi to nie daje w sumie jestem dość umięśniony lecz bardzo chudy proszę o pomoc. Ps codziennie do pracy i po pracy jeżdże do domy 10 km rowerem bo ciężkich i wmagających wysiłku terenach

[23Viper23]

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?