1 odpowiedź w tym temacie

[Gumi]

Witam, mam kilka pytań. Mam 17 lat, 170cm i 68kg. Chciałbym trochę przybrać na masie i planuję kupić białko Trec Whey 100 i kreatyne SFD Pure creatine i czy moglibyście mi powiedzieć jak ja mam to przyjmować przy takiej wadze i takim wzroście. Białko chciałbym rozłożyć na 3 porcje rano, południe i wieczór, ponieważ jak do szkoły chodzę to od 6 rano do 17 mnie nie ma w domu i chcę to uzupełniać, a kreatynę pasowałoby mi przed treningiem i po treningu i pytanie po ile g mam brać? I czy dobrze wybrałem czy polecacie jakieś inne odżywki? Trening robię 3x w tygodniu. Trenuję już ponad rok na sucho. Z góry dziękuję za jakąkolwiek pomoc, pozdrawiam.

[Olosek]

Witaj Białko to uzupełnienie diety, 3 razy dziennie jeśli chcesz to w porządku :)Co do kreatyny to przed i po treningu okey, 1g na 10kg masy ciała Czyli w Twoim przypadku 7g