1 odpowiedź w tym temacie

[damik87Pl]

Moje pytanie brzmi tak: chodzi o to ze diety wcale prawie nie przestrzegam jem to co jest czyli standard sniadanie obiad kolacja... wzrost 173cm waga 69 kg na silownie zaczalem chodzic 8 lat temu lecz ciagle przerywam z prywatnych spraw chociaz ciezko mi bez silowni i cwicze w domu, kiedy zaczalem swoja przygode z silownia wazylem zaledwie 52 kg w tym wzroscie ktorym podalem wkoncu podskoczylem max 76 kg i spadlem do 68kg i waga stoi w mijscu chodz ciwcze dalej chcialbym zapytac co i jaka diete najlepiej sobie ulozyc

[23Viper23]

Cel to masa?

Znasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne?