Jestem ektomorfikiem ważę 65kg i mam 182 cm wzrostu chciałbym się dowiedzieć jakie suplementy i dietę stosować żeby przytyć zależało by mi na 2kg miesięcznie trenuje na ławeczce z pełnym wyposażenie gryfów , od września dojdze chodzenie na siłownie z atlasami i innymi maszynami . Proszę o pomoc .
Dieta i suplementy
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Dieta i suplementy
Witaj 
Na początek wystarczy w zupełności dieta sama Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Suplementy dla kobiet |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakimi odżywkami, dietą i treningiem wyrobić sobie dobrą sylwetkę |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trening + Dieta (+ dodatkowo odżywki) NIEDOŚWIADCZONY |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Łączenie treningów + dieta + cykle + dodatkowe info |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Suplementy ze stanów ... |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak przybrać na wadze?
- Ponad rok temu
-
Dieta w sportach walki
- Ponad rok temu
-
Ułożenie diety dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Dieta na wielki brzuszek
- Ponad rok temu
-
Dieta na redukcję tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Moja dieta w okresie wyjścia z redukcji- Ponad rok temu
-
12 lat i sześciopak
- Ponad rok temu
-
Dieta na mase
- Ponad rok temu
-
Żywienie w sporcie
- Ponad rok temu
-
Pytanie dietetyczne
- Ponad rok temu
