2 odpowiedzi w tym temacie

[Jacek14]

lepiej robić na osobnym trenigu bicki i tricki , czy np razem w superseriach żeby lepsze efekty były ?

[Joks]

na to pytanie ciezko odpowiedziec bo na kazdego dziala co innego. wiedz ze treningi nalezy urozmaicac co jakis czas i zmieniac cwiczenia aby szokowac miesien. jesli robiles np biceps z plecami a triceps z klatka to mozna zrobic teraz klatke z bicepsem a triceps z plecami. potem mozna np jak napisalas zrobic bic i tric na jednej sesji treningowej. mozna stosowac superserie, mozna stosowac dropsety mozna stosowac powtorzenia oszukane mozna zmienic cwiczenia takie podstawowe na biceps to sztanga prosta, modlitewnik, młotki na triceps pompki na poreczach lub wyciskanie waskie, wyciskanie francuskie, i wyciag jak sam widzisz puki nie przetestujesz na sobie to nie bedziesz wiedzial co najlepiej dziala na Twoj organizm. wazne jest zebys przed zmiana treningu zrobil chociaz tydzien wolnego aby miesnie odpoczely i dostaly nowy bodziec

[trenerJanusz]

na kazdego dziala co innego, sproboj kazdy trening i dowiesz sie jakich bodzcow potrzebują Twoje ramiona