38 odpowiedzi w tym temacie

[budo_s.o.s.]

jak bys jadl batoniki na treningu na silowni to bys rzygal pewnie jak kot
ogolnie sa malo smaczne i w wiekszosci zamulaja strasznie, raz zjadlem po treningu i wiecej tego bledu nie poplnie, sa nie smaczne(olimp), meczylem sie jedzac, lepiej wypic bialko i zagryzc bananem-ale po treningu w trakcie mozna zrobic sobie klopot

[budo_novocaine]

Narazie robię taką "pamięciówkę", głównie górna partia ciała, bo nogi mam w porządku.

jak nie robisz nog na silowni, to nic nie ma sensu :roll:
taka moja skromna opinia.
(na podstawie t-nation, rossa, gym jones, starting strength)
i od razu odpowiem na pytanie "dlaczego?"
bo cialo zachowuje rownowage. zeby nabrac 2cm w bicu trzeba nabrac 4cm w udzie. do tego cwiczac dolne, czyli najwieksze, partie ciala zwiesza sie wydzielanie testosteronu i innych hormonow, ktore powoduja przyrost masy miesniowej - calego ciala. nie mowiac juz, ze jesli cwiczy sie na sile/moc to najlepsze sa cwiczenia zlozone.

[budo_feniks]

Narazie robię taką "pamięciówkę", głównie górna partia ciała, bo nogi mam w porządku.

jak nie robisz nog na silowni, to nic nie ma sensu :roll:
taka moja skromna opinia.
(na podstawie t-nation, rossa, gym jones, starting strength)
i od razu odpowiem na pytanie "dlaczego?"
bo cialo zachowuje rownowage. zeby nabrac 2cm w bicu trzeba nabrac 4cm w udzie. do tego cwiczac dolne, czyli najwieksze, partie ciala zwiesza sie wydzielanie testosteronu i innych hormonow, ktore powoduja przyrost masy miesniowej - calego ciala. nie mowiac juz, ze jesli cwiczy sie na sile/moc to najlepsze sa cwiczenia zlozone.

Widzisz sęk w tym, że wyglądam trochę jak Johny Bravo tylko w odwróconej wersji :-)
Nogi mam naprawdę dobrze rozbudowane, a góre dość marnie, więc większą część czasu poświęcam górnym partiom, nie mówiąc, że wcale nie trenuję nóg, tylko o wiele wiele słabiej.

[budo_gubrin]

Widzisz sęk w tym, że wyglądam trochę jak Johny Bravo tylko w odwróconej wersji :-)
Nogi mam naprawdę dobrze rozbudowane, a góre dość marnie, więc większą część czasu poświęcam górnym partiom, nie mówiąc, że wcale nie trenuję nóg, tylko o wiele wiele słabiej.

Fota ?

[budo_ry-you]

ja mialem podobny problem po tym jak jezdzilem na rowerze ludzie mi mowili ze jestem nie proporcjonalny:)

[budo_gubrin]

ja mialem podobny problem po tym jak jezdzilem na rowerze ludzie mi mowili ze jestem nie proporcjonalny:)

Nigdy nie widziałem kogoś z wielkimi udami/łydkami nie ćwiczącego na siłowni od naprawdę długiego czasu. W necie za to każdy amator piłkarz/rowerzysta/rolkarz czy co tam jeszcze ma nienormalnie rozwinięte nogi, wielkie dysproporcje i dlatego nie może robić przysiadów czy tam ciągów ...

Nie zrozumcie mnie źle mam to gdzieś czy będziecie robić ciągi i przysiady czy nie, ale w takim wypadku szkoda nawet doradzać. Ja powiem swoje, doradzę jak mogę a potem będzie że słabe efekty ... Ciekawe dlaczego ? :roll:

Gubrin

[budo_novocaine]

ok, kolarze. mialem kumpla w liceum, co jezdzil w druzynie etc i on mial dysbalans. ale jesli nie jestes zawodowym kolarzem... to przeczytaj jeszcze raz co napisal Gubrin :wink:

[budo_ry-you]

nie jestem kolazem ale jezdze 60 - 80 km raz na 2 dni w wakacje z szybkim tempem na oponach grubosci 2.40 jest to duzy opor na asfalcie i trzeba sie troche napedalowac. teraz juz tej dysproporcji nie widac ale jak chcecie to moge przeslac fotki swojego uda nie jest ona jakies wielkie ale mam dopiero no prawie 17 lat ;]

[budo_ry-you]

pozatym ja cwicze bo lubie lubie wysilek fizyczny i nigdy nie cwiczylem na rzezbe dla wygladu zawsze tylko dla tego zeby miec wiecej sily

[budo_novocaine]

nie jestem kolazem ale jezdze 60 - 80 km raz na 2 dni w wakacje

ten moj kolega w wakacje (czyli w sezonie) po 100+km dziennie, a w roku szkolnym raz na dwa dni :wink:

[budo_feniks]

Widzisz sęk w tym, że wyglądam trochę jak Johny Bravo tylko w odwróconej wersji :-)
Nogi mam naprawdę dobrze rozbudowane, a góre dość marnie, więc większą część czasu poświęcam górnym partiom, nie mówiąc, że wcale nie trenuję nóg, tylko o wiele wiele słabiej.

Fota ?

Może kiedyś fota będzie, narazie jakoś nie mam zacięcia, żeby swoje foty ciała pokazywać i udostępniać na necie
Na rowerze w sezonie jeżdże praktycznie codziennie, a jak nie to co drugi dzień: lato, wiosna i do późnej jesieni. Zimą próbuję zniwelować tą dysproporcję na siłowni, ale z uwagi na ciągłe zmiany miejsca zamieszkania (delegacje), pozostaje mi jedynie bieganie i robienie pompek :?

[budo_gwyn]

Rzuć okiem na takie coś, podsyłam na PM, bo nielegalne Jak nie masz możliwości ćwiczyć ze sprzętem, to na pewno znajdziesz tam wiele pomocnych rad i fajnych ćwiczeń.
Pozdrawiam
Gwyn

[budo_ry-you]

skoro byl czy jest zawodowym kolazem no to nie dziwie sie tez mam wielu kolegow ktorzy jezdza i w klubie w druzynie maja zajecia codziennie nawet w zime maja treningi

[budo_novocaine]

chodzilo mi o to, ze 90% osob ktore mysli, ze nie musza cwiczyc nog, myli sie. mozecie byc w tych 10%, nie wiem.

[budo_skiper]

przysiady i martwy ciąg trzeba robić

a do picia zawsze biorę tylko wodę

[budo_ry-you]

ja nie powiedzialem ze nie musze ciwczyc nog tylko ze mi ludzie mowili ze mam dysproporcje:)
nogi zawsze warto cwiczyc:) jest to czesc ciala jak kazda inna a jesli pracujemy nad miesniami to wypadalo by juz nad wszystkimi:)

[budo_martinooo16912]

woda ewentual z jakimiś witaminami, minerałami :-) :-)

[budo_willykmwtw]

woda niegazowana najczęściej, a co myślicie o mleku ?

[budo_ry-you]

oo mleko podczas treningu odradzam tak mnie zaczelo mdlic ze myslalem ze zaraz wyzygam 6 metrow jelita