3 odpowiedzi w tym temacie

[Boinowsky]

Mam lekki problem , mam troszkę wystający bebech tak w skrócie mówiąc. Jaką dietę i ćwiczenia powinienem stosować dla chociaż płaskiego brzucha ?

[Olosek]

Witaj

 

Na początek oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne tutaj : KALKULATOR

[Boinowsky]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Link da screena moich wyników co mam robić dalej ?  

[tomanek]

Mocno zredukować tłuszcze w posiłkach (Wszystkich). Do tego można dołączyć soki z [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] - dobrze działają na metabolizm organizmu + pobudzają po treningu. Trening przede wszystkim skoncentrować na brzuchy i lędźwiach.