proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Witam wszystkich!!

Mam 14 lat, 180cm wzrostu i tylko 62kg wagi
Chce baardzo dużo przytyć a niestety mam bardzo szybką przemianę materii i mam problemy.
Praktycznie już przestałem rosnąć więc nie powinno być teraz problemów z nabieraniem kg:)
Proszę abyście mi ułozyli dietę na masę

z góry dzięki:)

PS. ćwicze sobie od miesiąca hantlami 5kg byłem u lekarza i moge ćwiczyć ale czy na moją wagę bedą jakies efekty mięsniowe??

Pozdrawiam

Przechuj nindża

Użytkownik
3438 postów
Pomógł: 0

11
Neutralna

Lokalizacja:Jastrzębie-Zdrój
Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

Tu na forum nikt ci nie ułoży gotowej diety możemy ci pomóc ale nie odwalić robotę za ciebie. Poczytaj tematy podwieszone w tym dziale i wszystkiego się dowiesz co, jak, kiedy jeść i w jakich ilościach.

Użytkownik
1008 postów
Pomógł: 1

6
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: proszę o ułożenie dla mnie diety na mase...

napisz swoja sugerowana a my poprawimy {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif {SMILIES_PATH}/biggrin.gif policz sobie jakie masz zapotrzebowanie na białko 2-3gram na kilogram masy ciala weglowodany 4-6 tu bym proponował bym ci 6 i tłuszcze 0.5-1g.

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Olimp MMA Sport 18.03.05 - Informacje dla zawodników (WAŻNE)	MIXED-MA		3 odpowiedzi 1180 wyświetleń	Ponad rok temu przez
prosze o rade	Rozmowy nie na temat	Guest_arti_*	5 odpowiedzi 1938 wyświetleń	Ponad rok temu przez Guest_Kuba_*
Odżywki i Suplementy dla panów na budowe Masy Suplementy i odżywki	Odżywki i Suplementy		0 odpowiedzi 4670 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Cos dobrego na mase ?	Odżywki i Suplementy		6 odpowiedzi 2823 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Proszę o pomoc	Odżywki i Suplementy		9 odpowiedzi 1133 wyświetleń	Ponad rok temu przez