Skocz do zawartości


Zdjęcie

Co po kreatynie?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Bransh
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Co po kreatynie?

Witam, jestem nowy na forum. Aktualnie biore kreatyne cm3 oraz aakg. Zostało mi około 1,5 tygodnia na tym cyklu. Efekty są bardzo fajne, chciałem iść typowo w siłę i to się udaje. Diety zasadniczo nie mam, choć staram się tak komponować posiłki aby były wartościowe. 

Moje pytanie co po kreatynie? Dalej brać aakg? Oprócz siłowni, biegam i jeżdżę rowerem kilka razy w tygodniu. Chciałbym teraz nieco spalić tłuszczu i bardziej się wyrzeźbić. Jakie suple stosować? Czy może jakaś przerwa ? 

 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po kreatynie?

Możesz dołożyć beta alaninę i brać ją ok.2-3 miechów,ale bez diety będzie ci ciężko spalić sadło.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Bransh
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po kreatynie?

Dzięki za rade, z innej strony zastanawiam się nad bcaa, rower + bieganie zostawiam na pewno, diety regularnej nie mam, ale staram się jeść zbilansowane posiłki, zależy mi nad tym aby trochę się wyciąć, bo sadła jako takiego nie mam. Co myślisz o tym bcaa?


  • 0

Mariusz Janecki (Jankes)
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 124 postów
  • Pomógł: 5
19
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po kreatynie?

Pytanie po co robić przerwę w braniu kreatyny? możesz ją stosować przez cały rok z tym, że tylko w DT i około-treningowo bo w innym przypadku to nie ma sensu  :zdziwko: 


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Co po kreatynie?

Ciągłe stosowanie kreatyny polega na braniu 2-3 gram codziennie,ja wiem że około treningowo zapotrzebowanie na odbudowę ATP jest największe,ale kreatyna ma też funkcje anaboliczne,więc w dzień odpoczynku gdy dochodzi do regeneracji też ma zastosowanie.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024