4 odpowiedzi w tym temacie

[Bransh]

Witam, jestem nowy na forum. Aktualnie biore kreatyne cm3 oraz aakg. Zostało mi około 1,5 tygodnia na tym cyklu. Efekty są bardzo fajne, chciałem iść typowo w siłę i to się udaje. Diety zasadniczo nie mam, choć staram się tak komponować posiłki aby były wartościowe. 

Moje pytanie co po kreatynie? Dalej brać aakg? Oprócz siłowni, biegam i jeżdżę rowerem kilka razy w tygodniu. Chciałbym teraz nieco spalić tłuszczu i bardziej się wyrzeźbić. Jakie suple stosować? Czy może jakaś przerwa ? 

 

[Litwin81]

Możesz dołożyć beta alaninę i brać ją ok.2-3 miechów,ale bez diety będzie ci ciężko spalić sadło.

[Bransh]

Dzięki za rade, z innej strony zastanawiam się nad bcaa, rower + bieganie zostawiam na pewno, diety regularnej nie mam, ale staram się jeść zbilansowane posiłki, zależy mi nad tym aby trochę się wyciąć, bo sadła jako takiego nie mam. Co myślisz o tym bcaa?

[Mariusz Janecki (Jankes)]

Pytanie po co robić przerwę w braniu kreatyny? możesz ją stosować przez cały rok z tym, że tylko w DT i około-treningowo bo w innym przypadku to nie ma sensu   

[Litwin81]

Ciągłe stosowanie kreatyny polega na braniu 2-3 gram codziennie,ja wiem że około treningowo zapotrzebowanie na odbudowę ATP jest największe,ale kreatyna ma też funkcje anaboliczne,więc w dzień odpoczynku gdy dochodzi do regeneracji też ma zastosowanie.