2 odpowiedzi w tym temacie

[jebemnatojebem]

siemanos wiec tak skonczylem robic plan weidera na mase 3 msc trwal chociaz bylem na redukcji ale jetsem poczatkujacy i sprobowalem go.teraz chce robic ten plan bedac juz na masie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] mozecie pwiedziec co o nim uwazacie? i moje pytanie jest ile brac na dane cwiczenia bo nie iwem od jakiegop ciezaru mam zaczac jak to sprawdzic dajcie mi znac

[Olosek]

Witaj Nie wiemy jakie są Twoje możliwości, jak wyglądasz, nic nie napisałeś o sobie, Ty sam musisz sobie dostosować ciężar pod siebie  

[eForma]

ciezar na mase miesniowa powinien miescic sie w granicach 60-80% wartosci jednego maksymalnego powtórzenia .