4 odpowiedzi w tym temacie

[58podejscie]

Jaka jest różnica między przysiadami zwykłymi i przysiadamy sumo (ćwiczenia z obciążeniem)

(pytam bo jak robie zwykłe przysiady to czuję jakby moje plecy troszkę nieprawdiłowo się "rozchodziły"

[Capp]

Przysiad Sumo, wykonujesz w szerokim rozkroku nóg, palce skierowane na zewnątrz. 

Owe przysiady doskonale angażują zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie ud.

Gdzie przy tradycyjnych przysiadach, powyższych mięśni w tak dużym stopniu nie angażujesz.

[58podejscie]

Chodzi mi oto , że ja zwykłych przysiadów nie mogę wykonywać bo po prostu nie i tyle

A sumo to bym mógł i nie wiem czy się tak opłaca po prostu

[Capp]

Chodzi mi oto , że ja zwykłych przysiadów nie mogę wykonywać bo po prostu nie i tyle

A sumo to bym mógł i nie wiem czy się tak opłaca po prostu

Jasne że się opłaca

Są to bardzo mocne przysiady.

 

Jeśli nie możesz robić tradycyjnych bo coś cię boli, popróbuj inne niż tylko sumo (które są bardzo dobre), np.

 

- przysiad przy ścianie,

- przysiad bułgarski,

- przysiad ze sztangą z przodu powieszony na barkach, oparty na dłoniach,

- przysiad PLIE,

- przysiad na jednej nodze.

 

Wiele jest kombinacji

I jeszcze raz, przysiady sumo, jak najbardziej TAK !

Dobrym ich uzupełnieniem będą przysiady PLIE

Użytkownik Capp edytował ten post Ponad rok temu

[58podejscie]

Wielkie dzięki