Skocz do zawartości


Zdjęcie

pytanie o białko


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

kokso123456
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 miesięcy
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :34cm
  • Klatka piersiowa [cm]:95cm
  • Pas [cm]:83cm
  • Udo [cm]:53cm
  • Waga [kg]:73kg

Napisano Ponad rok temu

pytanie o białko

czy jesli w mojej diecie mam za malo ilosc bialka to czy dokupienie suchego jest wskazane?

 

ps jako ciekawosta jak soplementowac witaminy z olimpu ? ;)


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o białko

Jeśli masz problem z nabiciem białka z pożywienia to możesz kupić odżywkę, ale w Twoim wypadku nabicie 150g białka dziennie to chyba nie problem.

Witaminy do posiłku w którym masz najwięcej tłuszczy.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


kokso123456
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 miesięcy
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :34cm
  • Klatka piersiowa [cm]:95cm
  • Pas [cm]:83cm
  • Udo [cm]:53cm
  • Waga [kg]:73kg

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o białko

Jeśli masz problem z nabiciem białka z pożywienia to możesz kupić odżywkę, ale w Twoim wypadku nabicie 150g białka dziennie to chyba nie problem.

Witaminy do posiłku w którym masz najwięcej tłuszczy.

Dlaczego 150g? sorki niepowiedziałem ze jaestem z tej "3" tabeli gdyz

prowadze aktywny tryb zycia a po szkole w domu pracuje bo zimo prowadze remonty jezdze z tato na budowy a latem na ogrodze praca z drewnem itd.

 

Dlatego sie pytam bo 150 gram easy ale ok 190 bd trudniej gdzyż jem duze ale zadko
 

co mozesz mi na ten temat powiedziec to dobrze czy zle?


  • 0

lezu
  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 4945 postów
  • Pomógł: 65
381
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Motoryzacja
  • Wzrost [cm]:190
  • Pas [cm]:78
  • Martwy ciąg [kg]:4x170
  • Waga [kg]:91,5 1.06.14

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o białko

Na masie wystarczy 2g białka na 1kg masy ciała. U Ciebie to wychodzi 150g białka; 73kg x 2g = 146g.


  • 0

Dołączona grafika
"Mogę zaakceptować swoją porażkę, ale nie zaakceptuje tego, że nie próbowałem"
~ Michael Jordan


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o białko

Z jedzenia jest łatwo nabić te 2g białka, ale jak nie dasz rady to możesz kupić np.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

lub coś droższego

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

 

Bardzo dobre białka :D


  • 0

kokso123456
  • Użytkownik
  • Pip
  • 35 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:6 miesięcy
  • Wzrost [cm]:180cm
  • Biceps [cm] :34cm
  • Klatka piersiowa [cm]:95cm
  • Pas [cm]:83cm
  • Udo [cm]:53cm
  • Waga [kg]:73kg

Napisano Ponad rok temu

Re: pytanie o białko
Dzieki wielkie ;)
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024