1 odpowiedź w tym temacie

[Ciaku]

Witam mam 18 lat wzrost 167 waga 55kg doświadczenie treningowe mam rok z siłownia ćwiczę głównie na wolnych ciężarach Wyciskania hantelki gryfy.Moje pytanie jest następujące.Od prau miesięcy próbuję zwiększyć masę mięśniowa by mięśnie były większe niz dotychczas są waga nieco się zmienia.Większy problem mam z treningiem czy powinienem robić cieczenia na dużych ciężarach z mała ilością powtórzenie 3-5 Seri by mięśnie zaczęły rosnąc a nie rzeźbić.Proszę o odpowiedz z góry Bardzo dziękuje

[23Viper23]

By masa się zwiekszyła to potrzebna dieta.

Każdy mięśień reaguję na inna liczbę powtórzeń ze względu na włókna mięśniowe.