2 odpowiedzi w tym temacie

[Mexller]

Co musze brac zebym mial wieksze bicki ? Jestem poczatkujacy

[Olosek]

Na początek musisz mieć odpowiednią dietę, której suplementacja jest tylko uzupełnieniem

[RychuP]

Dlaczego chcesz mieć większe tylko bicepsy ?

Ćwiczyć należy całe ciało - nogi (uda, łydki), plecy, klatkę, barki, ramiona (triceps i biceps) i przedramiona, a nie same bicepsy.

Przede wszystkim musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, do tego musisz ćwiczyć siłowo i do tego musisz mieć regenerację (dużo snu i odpoczynku ogółem).

W taki sposób (mając dietę, trening i regenerację) potrenuj minimum 6 miesięcy non stop i dopiero wtedy myśl o jakichkolwiek odżywkach i suplementach.