4 odpowiedzi w tym temacie

[bt9]

Siemanko.

 

Co myślicie o takim sposobie wejścia na redukcję aby z puli utrzymujacej wagę np 2500kcal. wskoczyć z dnia na dzień na np. 1300 i codziennie dokładac 50kcal aż dojdziemy np. do nadwyżki kalorycznej np. ok 3000kcal.

Zajmie to ok 5 tygodni. Potem utrzymujemy te 3000kcal przez np. tydzień i jeśli chcemy kontynuować redukcję to zaczynamy ten cykl od początku?

 

TYDZIEŃ I:    1300, 1350, 1400, 1450, 1500, 1550, 1600

TYDZIEŃ II:   1650, 1700, 1750, 1800, 1850, 1900, 1950

TYDZIEŃ III:  2000, 2050, 2100, 2150, 2200, 2250, 2300

TYDZIEŃ IV:  2350, 2400, 2450, 2500, 2550, 2600, 2650

TYDZIEŃ V:   2700, 2750, 2800, 2850, 2900, 2950, 3000

 

Pytanie czy przez pierwsze dwa tygodnie wytrzymamy, czy trening na takich kaloriach będzie ok, czy mięśni nam nie zje.

 

A także czy zakończyć na 4 tygodniu czyli mniej więcej na zapotrzebowaniu 0 czy wejść jeszcze wyzej z kaloriami i podbudować organizm.

 

Wydaje mi się, że może to mieć lepszy wpływ na metabolizm.

To sa tylko założenia, przykład a nie główny plan działania.

 

[ron1990]

Pierwszy raz się z takim czymś spotykam nie wiem czy to jednak zbyt dobry pomysł bo taki skok kaloryczny może źle wpłynąć na zdrowie i wątpie że będziesz tracił tłuszcz w ten sposób. Moim zdaniem lepiej nie kombinować i normalnie powoli obcinać kalorie do pewnego stopnia

[23Viper23]

Redukcję  się stosuje na odwrót . Z 3000 kcal obcinasz kalorie

[bt9]

Wiem jak się przeprowadza standardowo redukcję ale ten temat mnie zainteresował i myślę sobie dlaczego by nie.

[23Viper23]

Zwiekszając kalorie zaczniej łapać masę