14 odpowiedzi w tym temacie

[Avesizar]

Cześć jestem tu nowy. kilka słów o mnie, 19 lat, trenuje od jakiegoś roku średnio 3 treningi w tygodniu, niestety miałem kilka przerw , po za tym trenuje siatkówkę 2 treningi w tygodniu. Mam 186 cm wzrostu, ważę 90 kg, niestety mam sporo tkanki tłuszczowej . Chciałbym zacząć suplementację ponieważ od ok 2 miesięcy trening nie przynosi żadnych efektów a nawet spadek siły i masy mięśniowej( dodam że nie robię cały czas takich samych ćwiczeń na konkretne partie mięśniowe) . Stąd moje pytanie jakie suplementy kupić na początek żeby zbudować trochę mięśni ale nie być tlustym jak do tej pory? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam.

[Lajk]

Kreatyna Twoim lekarstwem na zło

[Avesizar]

A jakieś aminokwasy, węglowodany, hmb?

[Lajk]

Kreatyna i dieta powinna w zupełności wystarczyć :-)

[barbel]

tak dieta to podstawa:) możesz dorzucić jakiś spalacz tłuszczu, ale to tylko w tedy gdy z diety nie ma już co odciąć a waga stoi w miejscu:)

[Avesizar]

A kreatynkę jakaś konkretną polecacie czy raczej nie ma to różnicy ?

[Lajk]

Monohydrat - każda jest taka sama w tym przypadku jedynie płaci się za firmę, różnicę można ewentualnie zauważyć w konsystencji prochu.

[Avesizar]

Jeszcze jedno z kim nie rozmawiałem o kreatynie to słyszałem takie słowa "a po kreatynie to wodą ci wszystko podejdzie " o co chodzi czy to prawda?

[pit86]

ściema nic z tych rzeczy jakis tam stary mit 

 

bierz krete i dopnij diete a urosniesz

[Avesizar]

A jak że spalaniem tłuszczu podczas stosowania kreatyny, dieta wystarczy?

[pit86]

ujemny bilans kaloryczny i powoli się tłuszczyk wypali

[aveja]

Podziękować

[pakierol]

Zaczynasz coś działać?

[aveja]

No zaczynam od środy bo teraz nie mam dostępu do siłowni, a jeszcze jakieś rady?

[RychuP]

Ode mnie taka rada - nie bierz się za budowanie mięśni jeśli masz sporo tłuszczu.

Najpierw wypal tłuszcz aż do całkiem płaskiego brzucha, a dopiero potem bierz się za robienie masy, bo w czasie robienia masy przybywa też zwykle tkanki tłuszczowej.

Użytkownik RychuP edytował ten post Ponad rok temu