czy to jest dobry plan treningowy. Poniedziałek: klata, wtorek: plecy+kaptury, środa przerwa, czwartek: nogi+bark, piątek: biceps+triceps. Jakie ćwiczenia polecacie.
Plan treningowy na tydzień
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
4 odpowiedzi w tym temacie
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na tydzień
polaczenie ok ale dla osob z wiekszym stazem i doświadczeniem. dla początkujących niema sensu cwiczyc malych partii biceps+triceps na oddzielnym treningu. wystarczy ze dobiją te mięśnie po treningu klatki i pleców gdzie tricepsy i bicepsy są bardzo mocno angażowane
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru 
]=+-:::...
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na tydzień
Nóg nie łączymy z innymi partiami nigdy 
Spróbuj tak: Poniedziałek: Klatka + Biceps/ Wtorek: Nogi/Czwartek: Plecy/Piątek: Barki + Triceps
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Joks
-
- Użytkownik
-
- 6459 postów
- Pomógł: 9
16
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na tydzień
Nóg nie łączymy z innymi partiami nigdy
przyznam ze z tym sie jeszcze nie spotkałem 
a w treningach 3 dniowych tez nogi robisz osobno?
...:::-+=[efekt genetycznego daru, niedługo zabraknie dla mnie ciężaru ]=+-:::...
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Plan treningowy na tydzień
Trening 3 dniowy w postaci SPLITU to największa strata czasu na jaką ludzie sobie pozwalają.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Układanie planów Trenigowych cz4 |
Kulturystyka naturalna |
|
|
||
Planuję brać metę proszę o wskazówki co i jak Meta, Cykl, Wskazówki, Jak zacząć i 1 więcej
|
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
Trening na masę: plan treningowy na masę 4 dniowy |
Treningi |
|
|
||
Plan na mase do oceny oraz/lub do skorygowania |
Trening dla średniozaawansowanych |
|
|
||
Jak zawiesić worek treningowy? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Klatka piersiowa i brzuch
- Ponad rok temu
-
Kontuzja kolana a trening...
- Ponad rok temu
-
Jak sobie poradzić?
- Ponad rok temu
-
Obwód bicepsa - recepta
- Ponad rok temu
-
Rozciąganie po treningu
- Ponad rok temu
-
Problem z masą
- Ponad rok temu
-
Trening na spalenie rbzucha
- Ponad rok temu
-
Biceps i triceps nie chcą rosnąć.- Ponad rok temu
-
Ćwiczenie w wieku 13 lat
- Ponad rok temu
-
Plan Treningowy
- Ponad rok temu
