3 odpowiedzi w tym temacie

[Fajfus]

Wiek: 18
Wzrost: 190
Waga: 88
Staż: 14 miesięcy

Miałem poważną kontuzje kolana. Minęło 6 miesięcy, chciałbym powoli wrócić do aktywności oraz na siłownię. Od jakich treningów powinienem zacząć po takiej przerwie, jaka częstotliwość i aktywność

[23Viper23]

Nie trenowałeś przez ten czas?

[Fajfus]

Tak, nie mogłem. Zerwane więzadło, uszkodzona łękotka oraz rzepka

[Joks]

po przerwie zawsze zalecany jest trening act zeby przygotowac organizm. po miesiącu można juz sobie ulozyc normalny planik