Jak dobrać odpowiednią dietę?

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Jak dobrać odpowiednią dietę?

Mam lat 18 i ćwiczę trójbój siłowy, startowałem już na kilku zawodach w kategorii 83 kg i chciałbym się dowiedzieć jak dopasować dietę do mnie jeżeli chcę utrzymać około 79 kg gdyż podobno kreatyna zwiększa masę i chcę zostawić miejsce na nią, ponieważ mam na uwadze zakup suplementów.

Użytkownik
3380 postów
Pomógł: 40

146
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Gdynia
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Różne
Staż [miesiące]:Długi
Wzrost [cm]:168
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:105
Pas [cm]:82
Udo [cm]:65
Przysiad [kg]:170/15*120
Wyciskanie [kg]:140/19*100
Martwy ciąg [kg]:185/10*150
Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Kreatyna zwiększa ilość ATP a nie wagę,to że zrobisz na niej cięższy trening,masz więcej mikro urazów a co za tym idzie musisz dostarczyć więcej składników odżywczych to inna sprawa.Aby móc rozpisać sobie dietę najpierw musisz poznać swoje zapotrzebowanie kaloryczne:

http://forum-kultury...-kcal/?p=242347

"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Użytkownik
2 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak dobrać odpowiednią dietę?

Tzn gdy już oblicze owe zapotrzebowanie kaloryczne to mogę przejść do rozpisane diety? Bierze się pod uwagę zażywanie suplementy?

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
jakie noże survivalowe? 1 2	MAGIA STALI	20 odpowiedzi 2795 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jakie odżywki	Odżywki i Suplementy	5 odpowiedzi 1443 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak ułożyć dietę. Posiłek przed treningiem.	Diety	0 odpowiedzi 539 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Zawod STRAŻAK czyli jak przygotowac sie do sprawnosciowki	Trening dla początkujących	2 odpowiedzi 2853 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Turnieje TKD- a jakie narody?	TAEKWONDO	18 odpowiedzi 1690 wyświetleń	Ponad rok temu przez