wiek: 16lat
waga: 65kg
staż: z przerwami 2 lata (opie****ałem się trochę)
suplementacja: białko, kreatyna, carbo
plan treningowy:
pn. wyciskanie skos dodatni 5x15 + francuz 4x15
wt. przysiady 5x15 + wznosy na palce 5x15
śr. ohp 5x15 + francuz 4x15
czw. martwy 5x15 + wiosło 5x15 + uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x15
pt. wyciskanie skos dodatni 5x15 + francuz 4x15
sb. przysiad 3x15 + ohp 5x15 + uginanie ramion ze sztangą stojąc 4x15
Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
2 odpowiedzi w tym temacie
sony12
-
- Pytanie
- 1 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?
faluś
-
- Moderator
-
- 2260 postów
- Pomógł: 138
362
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?
Całość do wymiany, w ogóle ten plan się kupy nie trzyma.
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Czy taki plan jest dobry na budowę masy i siły?
Wypróbuj ten trening : FBW
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
jiu jitsu czy aiki jujutsu |
JIU JITSU |
|
|
||
Animal Mass czy Gain Bolic 6000 |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Brać suplementy białkowe czy nie? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
"zrobiłem 10kg suchej masy w rok" |
Obalanie mitów |
|
|
||
Spadek siły po ClenbuteroluCzy to normalne? |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Trening na szybkość
- Ponad rok temu
-
Trening dla 15 latka ze stażem 5 miesięcznym
- Ponad rok temu
-
Poprawa wyciskania
- Ponad rok temu
-
Alkohol a siłownia.
- Ponad rok temu
-
Masa i rzeźba.
- Ponad rok temu
-
Redukcja tłuszczu
- Ponad rok temu
-
Kifoza klatki piersiowej
- Ponad rok temu
-
Trening na redukcję
- Ponad rok temu
-
Rozwój mięśni brzucha i górnych części ciała.
- Ponad rok temu
-
Potrzebuje pomocy z treningiem
- Ponad rok temu
