2 odpowiedzi w tym temacie

[jarek1604]

Witam. bardzo chciałbym przybrac na wadze,Ale nie chce brac zadnych wspomagaczy typu białko kreatyna itd..Pomocy Jarek

[Lajk]

I prawidłowo, wystarczy że udźwigniesz dietę i będziesz jej pilnować . Tutaj wylciz sobie zapotrzebowanie KALKULATOR

[RychuP]

Witam. bardzo chciałbym przybrac na wadze,Ale nie chce brac zadnych wspomagaczy typu białko kreatyna itd..Pomocy Jarek

Faktycznie - jeśli dopiero zaczynasz trening, to branie białka i kreatyny jest bezzasadne (białka z tego względu bezzasadne, że do wagi 80 kg spokojnie można w 5 posiłkach dostarczyć odpowiednie ilości białka z samej diety, a kreatyny bezzasadne, bo lepiej brać kreatynę dopiero po conajmniej 6 miesiącach regularnych treningów lub dłużej, a najlepiej po znacznie dłuższym okresie ćwiczeń niż 6 miesięcy i w dodatku wtedy kiedy mamy zastój masowy/siłowy).

 

Jeśli jednak nie chcesz brać żadnych jak to określiłeś "wspomagaczy" takich jak białko lub kreatyna, bo obawiasz się o swoje zdrowie, to powiem od razu, że jeśli jesteś zdrowy (m.in. zdrowe nerki ale też inne organy wewnętrzne), to tego typu odżywki i suplementy na pewno Ci nie zaszkodzą, także w przyszłości kiedyś jak najbardziej możesz je zażywać.