1 odpowiedź w tym temacie

[daniel332]

Witam , mam problem ze zbudowaniem masy . Mam 176 cm wzrostu i ważę 63 KG . Od miesiąca chodzę na siłownię i jestem na diecie. Moja dieta zawiera 160% dziennego zapotrzebowania (zapotrzebowanie 2,700 a w diecie mam 4,800 ) . Przed stosowaniem się do diety jadłem bardzo mało. Po miesiącu spodziewałem się tego że przytyje , jednak moja masa spadła . Z natury jestem chudy jednak jedząc tak dużo myslałem że przytyję . Czy macie jakieś propozycje ? Zależy mi na tym żeby przytyć. Z suplementów stosuje gainer 2 razy dziennie po 50 g .

[Haroldek48]

hmm, spadek wagi, to zapewne, skotek zwiekszonego metabolizmu, ktorý przyspieszyl, dlatego že rozpoczoles treningi, druga, spr, to spalanie, fetu, ktore u poczatkujacych, jest na wysokim poziomie, niezaleznie od, kcl, nstepnoie, podaz kcl, to jedno, a makrosy, to drugie, jak z makrosami?