czy to prawda ze ektomorfik nie powinien ćwiczyć wiecej niz godzine ? i to 3 razy w tygodniu? zwykle cwicze 6dni po 1,5h
Ektomorfik - jak trenować?
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
-
Temat jest zamknięty
4 odpowiedzi w tym temacie
P4w3L
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:190
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:110
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:140
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Ektomorfik - jak trenować?
Olosek
-
- Moderator
-
- 2749 postów
- Pomógł: 76
233
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dolnośląskie
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
- Staż [miesiące]:od września 2013
- Wzrost [cm]:185
- Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
- Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
- Waga [kg]:92
Napisano Ponad rok temu
Re: Ektomorfik - jak trenować?
Wszystko zależy od indywidualnych cech, intensywności treningu. Sam po sobie musisz poznać ile jesteś w stanie ćwiczyć. 6 dni w tygodniu przy jakim stażu treningowym ?
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
P4w3L
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:190
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:110
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:140
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Ektomorfik - jak trenować?
staż około 3 miesięcy
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: Ektomorfik - jak trenować?
Przy takim stażu starczą 4 dni. Więcej nie znaczy lepiej.
Trening powinien się zamykać w 45-60 minut
TKWM
P4w3L
-
- Użytkownik
-
- 34 postów
- Pomógł: 0
2
Neutralna
Neutralna
- Płeć:Mężczyzna
- Wzrost [cm]:190
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:110
- Pas [cm]:83
- Udo [cm]:63
- Przysiad [kg]:110
- Wyciskanie [kg]:105
- Martwy ciąg [kg]:140
- Waga [kg]:84
Napisano Ponad rok temu
Re: Ektomorfik - jak trenować?
Dobra dziękuję, temat do zamknięcia 
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
No pewnie że kung fu skuteczne jak przyfarci :-) |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Jak przytyć? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
co i jak w zapasach |
ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny |
|
|
||
jakie dozywki?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki zastosować plan?? |
Inne sporty |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Przerwa wakacyjna
- Ponad rok temu
-
Pomoc w ułożeniu planu
- Ponad rok temu
-
Dieta a suplementy
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia z hantlami
- Ponad rok temu
-
Trening ramion
- Ponad rok temu
-
Dieta i plan treningowy
- Ponad rok temu
-
Początek treningów
- Ponad rok temu
-
Prosze o pomoc :)
- Ponad rok temu
-
Cześć, nie wiem jak trenować... pomożecie?
- Ponad rok temu
-
Zmiana treningu
- Ponad rok temu
