Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ektomorfik - jak trenować?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Temat jest zamknięty

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Ektomorfik - jak trenować?

czy to prawda ze ektomorfik nie powinien ćwiczyć wiecej niz godzine ? i to 3 razy w tygodniu? zwykle cwicze 6dni po 1,5h

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Wszystko zależy od indywidualnych cech, intensywności treningu. Sam po sobie musisz poznać ile jesteś w stanie ćwiczyć. 6 dni w tygodniu przy jakim stażu treningowym ?

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

staż około 3 miesięcy

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Przy takim stażu starczą 4 dni. Więcej nie znaczy lepiej.

Trening powinien się zamykać w 45-60 minut

TKWM

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Dobra dziękuję, temat do zamknięcia

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak pokonać złe nawyki?	Lifestyle	0 odpowiedzi 597 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak zrobić ładną pochwę ze skóry	MASTERS Of STEEL	10 odpowiedzi 2852 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak nadawać kształt skórze???	MASTERS Of STEEL	9 odpowiedzi 2366 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak dobrze dobrać dietę	Dieta	1 odpowiedź 628 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak wybrać dobry laptop?	Lifestyle	0 odpowiedzi 689 wyświetleń	Ponad rok temu przez