Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Ektomorfik - jak trenować?

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Temat jest zamknięty

4 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Ektomorfik - jak trenować?

czy to prawda ze ektomorfik nie powinien ćwiczyć wiecej niz godzine ? i to 3 razy w tygodniu? zwykle cwicze 6dni po 1,5h

Moderator
2749 postów
Pomógł: 76

233
Wyśmienita

Lokalizacja:Dolnośląskie
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
Staż [miesiące]:od września 2013
Wzrost [cm]:185
Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Wszystko zależy od indywidualnych cech, intensywności treningu. Sam po sobie musisz poznać ile jesteś w stanie ćwiczyć. 6 dni w tygodniu przy jakim stażu treningowym ?

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

POZDRAWIAM

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

staż około 3 miesięcy

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Przy takim stażu starczą 4 dni. Więcej nie znaczy lepiej.

Trening powinien się zamykać w 45-60 minut

TKWM

Użytkownik
34 postów
Pomógł: 0

2
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:190
Biceps [cm] :40
Klatka piersiowa [cm]:110
Pas [cm]:83
Udo [cm]:63
Przysiad [kg]:110
Wyciskanie [kg]:105
Martwy ciąg [kg]:140
Waga [kg]:84

Napisano Ponad rok temu

Re: Ektomorfik - jak trenować?

Dobra dziękuję, temat do zamknięcia

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Jak sie ta technika nazywa po chińsku?	KUNG-FU/WUSHU	5 odpowiedzi 1394 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jaki gajner zamiast posiłku	Odżywki i Suplementy	11 odpowiedzi 3940 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak wymawiac ?	AIKIDO	8 odpowiedzi 1205 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jaka to piosenka :D	Rozmowy nie na temat	4 odpowiedzi 1138 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Jak się rozchodzi światło?	Rozmowy nie na temat	0 odpowiedzi 1719 wyświetleń	Ponad rok temu przez