1 odpowiedź w tym temacie

[Muscle]

Witam, dietę posiadam, suplementację też, staż również.
Chciałbym się dowiedzieć czy ten plan treningowy jest dobrze skonstruowany. Ewentualnie wytknijcie błędy
A
Przysiady 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
MC 5x5
Biceps sztanga 4x8
Wyciskanie francuskie 4x8

B
Przysiady 5x5
Żołnierskie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Drążek 4 max
Wyciskanie wąsko 4x8
Plank 4x

Przerwy około 2-3 minutowe

[faluś]

Poprawiony:

A
Przysiady 5x5
Wyciskanie płasko 5x5
Drążek 4x10
Biceps sztanga 4x8


B
MC 5x5
Żołnierskie 5x5
Wiosłowanie 5x5
Wyciskanie wąsko 4x8
 

 

 

Plank możesz dodać gdzie chcesz, nawet do A i B

Drążek 4x max bez sensu, dlatego rób po 10x dokładając ciężaru.