Skocz do zawartości


Zdjęcie

Ćwiczenia nowicjusza


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Magnu525
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Ćwiczenia nowicjusza

mam 19 lat, 188 cm, waga 76 kg, ćwiczę od 4 msc, ale efekty są raczej marne, nie widzę żadnych zmian, jak ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej i jakie ćwiczenia?


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nowicjusza

Witaj :) 

 

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


Magnu525
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nowicjusza

Witaj :)

 

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj :)

Trening FBW, 3 razy w tygodniu, przysiady ze sztangą, wyciskanie hantli stojąc, podciąganie hantli do klatki, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, czasami podciąganie na drążku, podciąganie sztangielek do brody, 3 serie po 10 powtórzeń i to tyle i nic  :zalamany:


  • 0

Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 76
233
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Ćwiczenia nowicjusza

Sprawdź ten trening:  SPLIT :) 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024