mam 19 lat, 188 cm, waga 76 kg, ćwiczę od 4 msc, ale efekty są raczej marne, nie widzę żadnych zmian, jak ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej i jakie ćwiczenia?
Ćwiczenia nowicjusza
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj
Trening FBW, 3 razy w tygodniu, przysiady ze sztangą, wyciskanie hantli stojąc, podciąganie hantli do klatki, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, czasami podciąganie na drążku, podciąganie sztangielek do brody, 3 serie po 10 powtórzeń i to tyle i nic
Napisano Ponad rok temu
Sprawdź ten trening: SPLIT
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ćwiczenia utwardzające |
KUNG-FU/WUSHU |
|
|
||
Zna ktos skuteczne ćwiczenia rozciągające? |
KARATE |
|
|
||
4 najważniejsze ćwiczenia na barki |
Treningi |
|
|
||
Najlepsze ćwiczenia na tricepsy |
Trening dla zaawansowanych |
|
|
||
Ciekawe cwiczenia bjj |
BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kick Boxing i siłownia
- Ponad rok temu
-
Dieta , masa
- Ponad rok temu
-
Powiększenie masy ciała
- Ponad rok temu
-
Brak efektów
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia dobrane dla mnie
- Ponad rok temu
-
Jak zmodyfikować stary plan aby dawał lepsze efekty ?
- Ponad rok temu
-
Rozbudowanie mieśni nog
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening odpowiedni dla mnie
- Ponad rok temu
-
Dieta oraz plany treningowe
- Ponad rok temu