mam 19 lat, 188 cm, waga 76 kg, ćwiczę od 4 msc, ale efekty są raczej marne, nie widzę żadnych zmian, jak ćwiczyć żeby nabrać masy mięśniowej i jakie ćwiczenia?
Ćwiczenia nowicjusza
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Napisano Ponad rok temu
Witaj
Jakim treningiem do tej pory trenowałeś, rozpisz go tutaj
Trening FBW, 3 razy w tygodniu, przysiady ze sztangą, wyciskanie hantli stojąc, podciąganie hantli do klatki, wyciskanie sztangi na ławce poziomej, czasami podciąganie na drążku, podciąganie sztangielek do brody, 3 serie po 10 powtórzeń i to tyle i nic
Napisano Ponad rok temu
Sprawdź ten trening: SPLIT
ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK
W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV
POZDRAWIAM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Ćwiczenia na brzuch |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
ćwiczenia czworogłowego-efekty (?) |
Inne sporty |
|
|
||
najefektywniejsza dieta + ćwiczenia do poprawy sylwetki |
Dieta |
|
|
||
Ćwiczenia na klatę w domu! Ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej. |
Treningi |
|
|
||
Gubienie schabów - jakie ćwiczenia |
Fitness i Aerobik |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Kick Boxing i siłownia
- Ponad rok temu
-
Dieta , masa
- Ponad rok temu
-
Powiększenie masy ciała
- Ponad rok temu
-
Brak efektów
- Ponad rok temu
-
Ćwiczenia dobrane dla mnie
- Ponad rok temu
-
Jak zmodyfikować stary plan aby dawał lepsze efekty ?
- Ponad rok temu
-
Rozbudowanie mieśni nog
- Ponad rok temu
-
Trening na masę
- Ponad rok temu
-
Trening odpowiedni dla mnie
- Ponad rok temu
-
Dieta oraz plany treningowe
- Ponad rok temu