1 odpowiedź w tym temacie

[Makses]

1. Chciałbym sie zapytac bo mnie ciekawi czy aby uzyskac mase mieśniowa zrobic czy jakby to nazwac trzeba jakies wymyslnej diety i przepisów i przyrządzania bo co wchodze na strone fanpage jakiegos trenera personalnego albo typowego fitmena to jakies ksomiczne zarcie jak np ciasto z szpinaku mieso cienko drobiowe w sosie slodko oliwkowym. Czy wsytraczy poprstu jest co 3 h regularnie i nie monotonnie ,owoce warzywa bez wymyslania niezwykłych dań .

2.wiem dość głupie pytanie ale ktos mi zwrocil uwage ze mi troche sie urosło i lekki "maciuś" sie pojawił czy to normalne przy budowaniu masy ?

3.Kiedy najlepiej zaczac redukcje ?

[Olosek]

1. Nie trzeba dużo kombinować, najprostsze pomysły są najlepsze. Urozmaicenie diety zależy od człowieka, jego dostosowań kulinarnych i warunków Nie każdego stać na łososia codziennie, ale np. twaróg jest o niebo tańszy, a wykonuje robotę  

 

2. Przy budowaniu masy człowiek zawsze nabierze trochę tłuszczu, chodzi o to, żeby poznać swój organizm na tyle, żeby go nie nabierać. Z czasem będziesz wiedział ile musisz jeść, czy ćwiczyć aeroby.

 

3. Redukcję najlepiej zacząć jak w lustrze zobaczysz, że jest ona potrzebna. Nie ma złotej zasady na to, każdy zaczyna według własnych zasad, ja zacząłem gdy miałem już praktycznie zakryte kostki na brzuchu