8 odpowiedzi w tym temacie

[Kamuch]

siema ;d mam pytanko dotyczące maszyny smitha czy przysiady robiona na tej maszynie działają na inne mięśnie niż przysiady na wolnej sztandze na karku?

[Grammatikk]

Nie. Pracuje praktycznie to samo.

[faluś]

Na smiths'ie nie zrobisz prawidłowego przysiadu, ponieważ maszyna narzuca tor ruchu. Mając nogi bardziej z przodu i robiąc coś w deseń siadów bardziej angażujesz tył uda i pośladki. Mając nogi bardziej z tyłu/pod gryfem i robiąc coś na wygląd kucków bardziej angażujesz czworogłowe uda.

Kolejna rzecz suwnica ogranicza pracę mięśni odpowiedzialnych za stabilizację. Na dłuższą metę dla kolan i bioder też nie jest to najlepsze rozwiązanie.

 

Głęboki przysiad high bar na wolnym ciężarze rozwija równo całe udo.

 

Podsumowując na pewno nie zastępowałbym tym na stałe klasycznych przysiadów, ale jeśli się je podmieni na jakiś czas na pewien okres w niektórych przypadkach może okazać się dobrym rozwiązaniem.

[Grammatikk]

Kłóciłbym się z tym. Robię siady na szmicie i moje (kontuzjowane) kolana wreszcie przestały dokuczać. 

[Haroldek48]

Ale, i tak i tak nic nie zastąpi przysiado ze sztanga.
szmit, ma się nijak, w porównaniu z przysiadem, ze sztanga..
na szmicie, jest łatwiej siąść danym, ciezarem, i nie przekłada się, to, na siłę w siadzie tradycyjnym.

[Grammatikk]

Kwestia na czym komu zależy. Jak na wyglądzie to i szmit będzie się nadawał jak na sile to tylko wolne ciężary.

[Haroldek48]

Dokladnie..
nic," dodać nic ująć "

[faluś]

Kłóciłbym się z tym. Robię siady na szmicie i moje (kontuzjowane) kolana wreszcie przestały dokuczać. 

Ok, nie zmienia jednak to faktu, że zależnie od wersji tak samo wpływa na kolana jak kucki lub niepełne siady.

[Grammatikk]

Kwestia techniki i ruchu. Wszystko można zrobić poprawnie lub zepsuć