11 odpowiedzi w tym temacie

[viggo12345]

Witam, mam pytanie ćwicze już od 2tyg 3 razy dziennie po 45 min jestem na redukci mam 23 lata 92kg 178 wzrostu chciałbym schudnąć 15kg stosuje też odpowiednią diete. Zatanawiam się czy mógłbym wdrożyć do tego takie suplementy jak spalacz tłuszczu thermo speed extrem, bcca oraz kreatynę i oczywiście czy można te wszystkie suplementy łączyć ze sobą. Trochę na ten temat już czytałem i wiem że niektórzy twierdzą że można brać kreatynę i bcca na redukcji, a co wy na ten temat sądzicie??. Proszę o rozwianie moich wątpliwości i z góry dziękuje i pozdrawiam

Użytkownik viggo12345 edytował ten post Ponad rok temu

[viggo12345]

Hej, pisze ponownie poniewasz nadal czekam na odpowiedz w sprawie suplementacji na redukcji prosze pomuszcie. Z gory dziekuje

[Grammatikk]

Warto kupić dobry koncentrat białek serwatki, kreatyne która pomoże zachować siłę, preparat witaminowo-mineralny. Na spalacz tłuszczy przyjdzie pora pod koniec redukcji bo wtedy da on zauważalne rezultaty

[viggo12345]

A bcca??, duzo o tym czytalem i ponoc dobrze dziala na redukcji wraz z kreatyna. Ale moze w moim przypadku to mi akurat sie nie przyda. Co o tym sadzisz??

[Grammatikk]

Dobrze działa ale trzeba stosować duże dawki uzależnione od wagi ciała co w ogólnym rozrachunku bardzo drogo wychodzi

[viggo12345]

Czyli bialko serwatkowe lepiej sie tutaj sprawdzi:-) . Dzieki za rade bo niechcial bym wywalac kase w bloto zwlaszcza na samym poczatku. Jesli chodzi o preparat vitaminowo mineralny: to czy isoactive sprawdzi sie tu w tym przypadku??:-)

[Grammatikk]

IsoActive to suplement izotoniczny a nie witaminowo-mineralny.

 

Olimp Wita-Min Multiple Sport

Scitec Mega Daily One

Biogenix Vitagenix

Controlled Labs Orange Triad

 

....to są preparaty witaminowo-mineralne

[viggo12345]

Oki dzieki za wskazowki. A mam jeszcze tylko ostatnie pytanie co do dawkowania kreatyny i bialka serwatkowegp??. Co do kreatyny to mam na opakowaniu napisane ze 5 kaps. Przed treningiem, ale czytalem troche na forach i dowiedzialem sie ze rpznie z tym dawkowaniem jest podobno w dni treningowe inne dawki sie przyjmuje niz w dni nie treningowe i zastanawiam sie jak to wyglada w przypadku osoby ktora kest na redukcji?. No i jak z tym bialkiem serwatkowym. Z gory dzieki za wskazowki:-)

[Grammatikk]

Białko wedle braków w diecie a kreatynę dawkujesz do wagi ciała czyli 1 porcja kreatyny = 1g kreatyny na każde 10g wagi własnej.

[viggo12345]

Czyli u mnie by to bylo 5 kaps. Przed treningiem i 4 po. A jeszcze ostatnie pytanoie czy w dni nie treningowe tez nalezy przyjmowac kreatyne??

[Litwin81]

Ja uważam ze tak,siłą kreatyny wynika z jej wysycenia,dodatkowo regeneracja zachodzi w dni nietreningowe,jak ograniczysz ją to może ten proces szwankować z powodu braku energii.

[viggo12345]

Oki dzieki wielkie panowie za wskazowki pozdr:-)