1 odpowiedź w tym temacie

[Pavulon]

witam

 

wiek 27

wzrost 189

waga 98

 

chcialbym zbic wage do 90, ostatnie wizyty na silowni i cwiczenia zakonczyly sie na poczatku 2014 roku(wczesniej cwiczenia regularne co zima w lecie juz mniej) i po tym przybylo wlasnie z 89 do do okolo 98(w rok i stala waga ok 98)

 

czy dobrym pomyslem bedzie 2x w tyg bieganie, 2-3x cwiczenia w domu z hantlami + sztanga lamana

ze sumpli hmb + kreatynka i jakies aminokwasy?arginia? 

 

jesli chodzi o diete (w pracy jako budowlanec ciezko z utrzymaniem diety)

miesnie dalej silne ale zatluszczone ze tak to powiem

 

jakies porady? odosniki do forum bo jest tego ogrom?

 

z gory dziekuje

[23Viper23]

Najważniejsza jest w tym etapie dieta. Suplementy nie zastąpią diety a hmb ma znikome działanie natomiast arginina tylko powoduję pompe na treningu